برای یوگا چه بپوشیم؟ لباس پوشیدن یوگا برای مبتدیان | ورزش یوگا

برای یوگا چه بپوشیم؟ لباس پوشیدن یوگا برای مبتدیان

برای یوگا چه بپوشیم؟ لباس پوشیدن یوگا برای مبتدیان : ورود به اولین کلاس یوگا می تواند مانند قدم گذاشتن در دنیای کاملاً جدید باشد به عنوان یک مبتدی ممکن است بپرسید: “در اولین کلاس یوگا چه بپوشم؟ امروز ما فقط به این سوال نمی پردازیم. ما به تمام سوالات داغ شما در مورد لباس یوگا پاسخ می‌دهیم و اطمینان می‌دهیم که روی آن تشک قدم می‌گذارید و احساس زیبایی و راحتی ندارید.

برای یوگا چه بپوشیم؟ لباس پوشیدن یوگا برای مبتدیان

به عنوان یک مبتدی باید روی یادگیری ژست ها و ارتباط با بدن خود تمرکز کنید نه روی لباس های خود. بنابراین برای مبتدیان بسیار مهم است که از یک فرمول ساده پیروی کنند که حواس‌پرتی را به حداقل برساند:

متناسب با فرم اما نه محدود کننده  هدف در اینجا یافتن تاپ است که بدن شما را به آرامی در آغوش می گیرد و اطمینان حاصل می کند که در هر حالت با شما حرکت می کند. شما چیزی را خیلی تنگ نمی‌خواهید که تنفس یا حرکت را محدود کند، اما باید آنقدر راحت باشد که در خم‌ها یا وارونگی‌ها به سمت جلو سوار نشود.

جنس لباس مهم است  به دنبال تاپ های ساخته شده با پارچه های تنفس پذیر و رطوبت گیر باشید. یوگا باعث میشود به طرز قابل توجه ای عرق کنید و موادی که به پوست شما اجازه تنفس می دهد و رطوبت را از بین می برد باعث می شود احساس شادابی و تمرکز داشته باشید. پارچه هایی مانند میکروفیبر، بامبو و ترکیباتی که برای ورزش طراحی شده اند عالی هستند. 

بسته به سطح راحتی خود و نوع یوگای که تمرین می کنید، اگر ترجیح می دهید بدون سوتین ورزشی اضافی بروید، تاپ هایی با سوتین داخلی یا پوشش کافی را در نظر بگیرید. برای سبک های قوی تر مانند Vinyasa یا Power Yoga، یک تاپ با بند ممکن است مفید باشد. برای تمرین‌های آرام تر ، ممکن است چیزی کمی آرام‌تر اما همچنان امن‌تر را ترجیح دهید.

به روش خود سبک کنید : یوگا یک سفر شخصی است و لباس شما می تواند شخصیت شما را منعکس کند. در حالی که عملکرد کلیدی است از رنگ‌ها، الگوها یا طرح‌هایی که با شما صحبت می‌کنند دوری نکنید. چه یک رنگ آرام و یکدست باشد که به شما کمک می کند تمرکز کنید یا یک الگوی پر جنب و جوش که به شما انرژی می دهد، پوشیدن چیزی که دوست دارید می تواند بر روحیه و تمرین شما تأثیر مثبت بگذارد.

برای یوگا چه شلواری باید بپوشید؟

شلوارهای یوگا یا ساق‌هایی را انتخاب کنید که بدون اینکه خیلی تنگ باشند کشسانی دارند. شلوارهای فاق بلند برای اطمینان از اینکه همه چیز در جای خود قرار می گیرد عالی هستند. و به یاد داشته باشید شلوارهای ورزشی اگرچه راحت هستند، اما به دلیل حجیم بودن و عدم پشتیبانی مناسب نیستند.

آیا برای یوگا کفش می پوشید یا جوراب؟

یوگا در مورد ارتباط است. این شامل ارتباط فیزیکی بین بدن شما و زمین است که بدون مانع کفش یا جوراب سنتی به بهترین وجه تجربه می شود.

ثبات و تعادل افزایش یافته: هنگامی که با پای برهنه یوگا تمرین می کنید، می توانید انگشتان پا را باز کنید و از تمام سطح پاهای خود برای گرفتن تشک استفاده کنید. این گرفتن ثبات و تعادل شما را بهبود می بخشد که برای بسیاری از حالت ها ضروری است.

افزایش آگاهی و همسویی: پابرهنه بودن حس عمقی یا آگاهی بدن شما را در فضا افزایش می دهد. این افزایش آگاهی به شما کمک می کند تا هم ترازی خود را به خوبی تنظیم کنید و ژست ها را به طور موثرتری اجرا کنید.

تقویت عضلات پا: تمرین منظم یوگا بدون کفش می تواند ماهیچه های پا را تقویت کند. بسیاری از این ماهیچه‌ها در زندگی روزمره کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرند به خصوص اگر مرتباً از کفش‌های حمایتی استفاده می‌کنید. پاهای قوی‌تر می‌تواند منجر به وضعیت بدنی و الگوهای حرکتی بهتر فراتر از تشک یوگا شود.

ارتباط معنوی و پرانرژی: برای بسیاری برداشتن کفش‌ها قبل از رفتن به تشک یوگا نشان‌دهنده انتقال از دنیای بیرون به فضای تمرین است. همچنین می تواند حس زمین و اتصال به زمین را تقویت کند که بخشی جدایی ناپذیر از فلسفه یوگا است.

نقش جوراب در یوگا

در حالی که ایده آل این است که یوگا با پای برهنه تمرین کنید، استثناهایی وجود دارد که جوراب های یوگا وارد بازی می شوند:

جوراب‌های یوگا بدون سرخوردن: برای کسانی که پاهایشان عرق کرده یا در یک محیط خنک تمرین می‌کنند، جوراب‌های یوگا بدون لغزش می‌توانند چسبندگی بیشتری داشته باشند و ایمنی و ثبات را در طول تمرین تضمین کنند. این جوراب ها با دستگیره هایی در قسمت پایین طراحی شده اند تا از لیز خوردن روی تشک جلوگیری کنند.

نگرانی‌های بهداشتی: اگر در یک استودیوی عمومی تمرین می‌کنید و نگران بهداشت هستید جوراب‌های یوگا می‌توانند مانعی بین پاهای شما و تشک مشترک ایجاد کنند، بدون اینکه به طور قابل‌توجهی چسبندگی یا اتصال شما به تشک را به خطر بیندازند.

آسایش شخصی: برخی از افراد ممکن است از پابرهنه بودن احساس ناراحتی کنند به خصوص در یک محیط عمومی. در چنین مواردی پوشیدن جوراب‌های یوگا می‌تواند به حفظ راحتی کمک کند و اطمینان حاصل کند که تمرکز بر تمرین به جای ناراحتی شخصی باقی می‌ماند.

برای یوگا چه چیزی را نباید بپوشید؟

وقتی صحبت از لباس یوگا می شود دانستن اینکه چه چیزی نپوشید به همان اندازه مهم است که بدانید چه چیزی بپوشید. در اینجا چند نکته کلیدی وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید تا مطمئن شوید که تمرین یوگا شما تا حد امکان راحت و بدون حواس‌پرتی است:

لباس های گشاد: در حالی که ایده لباس های گشاد و هوادار ممکن است برای راحتی جذاب به نظر برسد اما بهتر است در محیط یوگا از آن اجتناب کنید. تی شرت های سایز بزرگ، شورت های گشاد یا هر لباسی که به بدن نمی آید، می تواند مانع حرکت شما شود و در حین ژست گرفتن ها باعث آزار شما شود.

جواهرات و اکسسوری:

انگشترها، دستبندها و گردنبندها: اینها می توانند به راحتی در حین تمرین به لباس یا تشک یوگا گیر کنند و به طور بالقوه باعث آسیب شوند.

گوشواره ها: گوشواره های بزرگ یا آویزان باید برداشته شوند تا از گیر افتادن یا فشار ناخوشایند به پوست شما در حین حرکت روی زمین یا وارونگی جلوگیری شود.

ساعت‌ها و بند‌های تناسب اندام: اگرچه ممکن است پیگیری زمان یا آمار تناسب اندام وسوسه‌انگیز باشد، اما لباس‌های مچی حجیم می‌توانند حواس‌تان را پرت کنند یا ناراحت‌کننده باشند، به‌خصوص در حالت‌هایی که مچ شما نیاز به تحمل وزن یا خم شدن دارد.

عطرهای قوی یا لوسیون های معطر: استودیوهای یوگا اغلب نزدیک به هم هستند و بسیاری از مردم به رایحه های قوی حساس هستند. به دلیل احترام به دیگران و برای حفظ فضای خنثی و قابل تنفس، از استفاده از عطرهای قوی یا محصولات بدن با رایحه شدید خودداری کنید.

کفش نامناسب: از آنجایی که یوگا معمولاً با پای برهنه برای افزایش ثبات و اتصال به تشک انجام می شود کفش و جوراب مناسب نیستند. جوراب های یوگا بدون لغزش برای کسانی که ترجیح می دهند پابرهنه نباشند یک استثنا است اما جوراب های معمولی می توانند خطر لیز خوردن را افزایش دهند.

لباس‌های زیر به‌عنوان لباس بیرونی: در حالی که سوتین‌های ورزشی و تاپ برای ورزش مناسب هستند پوشیدن تنها سوتین یا تاپ نامناسب به عنوان لباس می‌تواند حواس‌تان را پرت کند.

آرایش سنگین: بهتر است در طول یوگا آرایش را سبک نگه دارید یا اصلا آرایش نکنید آرایش سنگین می تواند منافذ را مسدود کند به خصوص وقتی شروع به عرق کردن می کنید.

هر چیزی که به شما احساس راحتی نمی‌کند: در نهایت اگر لباسی به شما احساس راحتی، اعتماد به نفس و توانایی حرکت آزادانه نمی‌دهد بهتر است از لباس‌های یوگا خودداری کنید.

آیا هنگام انجام یوگا باید سوتین بپوشم؟

کاملاً، اما یک سوتین ورزشی را انتخاب کنید که بدون اینکه خیلی تنگ باشد، پشتیبانی می کند. هدف این است که امکان حرکت و تنفس را فراهم کنید و در عین حال همه چیز را ایمن نگه دارید. شما می توانید انتخاب کنید که یک سوتین ورزشی زیر تاپ یا یک سوتین که ممکن است به تنهایی در طول تمرین پوشیده شود.

آیا می توانم برای یوگا شلوار ورزشی بپوشم؟

در حالی که ممکن است وسوسه شوید که زیباترین جفت خود را انتخاب کنید شلوار ورزشی ایده آل نیست. آنها می توانند حرکت را محدود کنند و در مدیریت رطوبت بهترین نیستند. برای بهترین تجربه از شلوارهای یوگا یا ساق بلند استفاده کنید.

سخن پایانی:

دوستان عزیز! قدم گذاشتن در اولین کلاس یوگا لازم نیست دلهره آور باشد به خصوص در مورد لباس پوشیدن به یاد داشته باشید نکته کلیدی این است که لباس هایی را انتخاب کنید که به شما احساس راحتی اعتماد به نفس و توانایی حرکت آزادانه بدهد. از بیان سبک شخصی خود در این دستورالعمل ها نترسید در نهایت یوگا تمرینی برای بیان و کشف خود است.

قبل از اینکه شما را به فکر کردن در مورد کمد لباس یوگا خود رها کنم اجازه دهید آخرین نکته را به اشتراک بگذارم: چند ژست در لباس خود در خانه تمرین کنید. این یک راه فوق‌العاده برای اطمینان از راحتی شماست و می‌توانید آزادانه بدون هیچ گونه اتفاق ناگوار در کمد لباس حرکت کنید.

با آرزوی شادی و راحتی در سفر یوگا! به یاد داشته باشید، همه چیز در مورد احساس خوب، درون و بیرون است. تا دفعه بعد خود زیبای خود را در آغوش بگیرید و ماجراهای جدید را با لطف و اعتماد به نفس کاوش کنید. منتظر شنیدن همه چیز در مورد تجربیات یوگا خود نباشید!