علائم و درمان گرمازدگی با روش های ساده خانگی

گرمای تابستان هر ساله بیشتر می شود. اگر شما هم در این روزها مجبورید در بیرون از خانه یا فعالیت کنید احتمالا این گرما را حس کرده اید و اگر مراقب نباشید گرمازده می شوید. اما این که علائم و درمان گرمازدگی چیست را در ادامه مقاله بررسی می کنیم. نکته مهم که باید بدانید آن است که گرمازدگی بسیار خطرناک است.

علائم و درمان گرمازدگی در تابستان

تعریف گرمازدگی: گرما زدگی یا Heatstroke یک عارضه جدی و پتانسیل‌بالا در تابستان است که ناشی از افزایش بیش‌ از اندازه‌ی گرمای بدن است. برخلاف سایر عوارض گرمایی مانند گرماخشکیدگی، گرمازدگی نیاز به درمان فوری دارد و اگر درمان نشود، ممکن است موجب مرگ شود.

علائم گرمازدگی عبارتند از:
– دارای تب بالا (بیش از ۴۰ درجه سانتی‌گراد)
– تپش قلب سریع
– تنگی نفس و سختی در نفس زدن
– حالت تهوع ، اسهال و استفراغ
– سردرد شدید و گیجی
– تعریق بیش از حد و پوست خشک
– احساس خستگی و ناتوانی عمومی
– تاری دید و احساس بی حسی در بدن

برای جلوگیری از گرمازدگی، بهتر است در روزهای گرم تابستان، از فعالیت‌های سنگین در فضای باز خودداری کنید و از آب و نوشیدنی‌هایی مانند آب‌های انرژی‌زا و اسپرت در طول روز استفاده کنید. همچنین از اقداماتی مانند پوشیدن لباس‌های نازک و سبک، استفاده از سایه، و حفظ رطوبت در پوست نیز مفید است.

چطور در تابستان خود را از گرمازدگی حفظ کنیم؟

برای جلوگیری از گرمازدگی در تابستان، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

۱. نوشیدن مقدار کافی آب و نوشیدنی‌های خنک : در طول روز، باید مقدار کافی آب و نوشیدنی‌هایی خنک مثل آب‌های انرژی‌زا و اسپرت و آبمیوه مصرف کنید. این کار به جلوگیری از خشکی دهان و حفظ رطوبت در بدن کمک می‌کند.

۲. پوشیدن لباس‌های مناسب: در طول روز، لباس‌هایی که نازک، سبک و راحت هستند بپوشید. همچنین، از پوشیدن کلاه و عینک آفتابی برای محافظت از سر و چشم‌ها در برابر نور خورشید استفاده کنید.

۳. پوشیدن کفش‌های مناسب: پوشیدن کفش‌هایی که تهویه خوبی دارند و در آنها پاهای شما تعریق نمی‌کنند بسیار مفید است.

۴. استفاده از سایه: در طول روز، از سایه استفاده کنید. اگر در فضای باز هستید، تلاش کنید در کنار درختان و محیط سایه‌دار قرار بگیرید.

۵. جلوگیری از ورزش در ساعات گرم تابستان: در ساعات گرم تابستان، ورزش نکنید و از فعالیت‌های سنگین در فضای باز خودداری کنید.

۶. استفاده از تهویه مطبوع: در داخل خانه و محل کار، از تهویه مطبوع استفاده کنید و در صورت عدم امکان، فن‌ها و سایر روش‌های خنک کننده را جایگزین نمایید.

۷. رعایت ایمنی در زمان سفر: در صورت سفر به مناطق گرمسیری، از رعایت ایمنی و ملاحظات لازم برای جلوگیری از گرمازدگی اطمینان حاصل کنید.

۸. شنا در آب: شنا در استخر‌ها و دریاچه‌ها، به عنوان یک راه برای خنک شدن بسیار مفید است.

راهکاری برای خنک کردن خانه در تابستان

برخی از راهکارهای خنک کردن خانه در تابستان عبارتند از:

۱. استفاده از تهویه مطبوع:  تهویه مناسب مانند کولرهای هوایی و سیستم‌های تهویه، به شما کمک می‌کند تا دمای داخلی خانه را کنترل کنید و آن را خنک نگه دارید.

۲. استفاده از فن‌ها: استفاده از فن‌های سقفی یا نصب فن در اتاق‌های خانه به شما کمک می‌کند تا هوای داخلی خانه را به حرکت درآورید و باعث خنک شدن آن شوید.

۳. درست کردن سایه‌بان: یکی از روش های خنک کردن خانه استفاده از پرده های ضخیم تر یا موانع دیگر برای عدم تابش مستقیم خورشید به داخل خانه است. می توانید پرده ها را بکشید تا تابش مستقیم خورشید به داخل خانه کمتر شود و خنک بماند.

۴. هوادهی: در صورتی که هوا خنک است، می‌توانید پنجره‌ها و درهای خانه را باز کنید و اجازه دهید هوای تمام خانه را تهویه کند.

۵. تعویض مکان لوازم خانگی: در صورتی که لوازم خانگی مانند یخچال و فریزر داغ می‌شوند، آنها را از داخل خانه خارج کنید و در مکان‌های دیگری قرار دهید.

۶. استفاده از آب: برخی از روش‌ها مانند پاشیدن آب بر روی پشت بام یا پوشیدن لباس‌های مرطوب به شما کمک می‌کند تا حرارت را از بدن خود دور کنید.

۷. تغییر رنگ دیوار: انتخاب رنگ‌های روشن و خنک برای رنگ دیوارهای خانه می‌تواند به شما کمک کند تا دمای داخلی خانه را کاهش دهید.

در کل، استفاده از مجموعه‌ای از این راهکارها می‌تواند به شما کمک کند تا دمای داخلی خانه را در تابستان کنترل کنید و محیط خود را خنک و راحت نگه دارید.

در گرمازدگی چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

گرمازدگی ممکن است در برخی از موارد به شدت خطرناک باشد و نیاز به درمان فوری داشته باشد. در زیر شرایطی آمده که در صورت وجود آن‌ها باید به پزشک مراجعه کنید:

۱. در صورتی که دمای بدن شما بیش از ۴۰ درجه سانتیگراد باشد.

۲. در صورتی که دمای بدن شما بالای ۳۹ درجه سانتیگراد باشد و همراه با افت فشار خون، تشنج یا تاری دید باشد.

۳. در صورتی که علائمی مانند تنگی نفس، درد قفسه سینه، تهوع، اسهال و استفراغ، سردرد شدید، گیجی و تشنج داشته باشید.

۴. در صورتی که در حالتی هستید که نمی‌توانید مایعات کافی را مصرف کنید، مانند افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، کلیوی یا دیابت.

۵. در صورتی که در محیطی کار می‌کنید که به شدت گرم است و به دلیل شرایط کاری نمی‌توانید خودتان را خنک نگه دارید.

۶. در صورتی که بیشتر از ۲۴ ساعت پس از شروع علائم هنوز نشانه های بهبودی نداشته باشید.

به طور کلی، در صورتی که شما گرمازدگی شدید را تجربه می‌کنید، باید به پزشک خود یا بیمارستان مراجعه کنید. درمان سریع و موثر می‌تواند عوارض جانبی جدی گرمازدگی را کاهش دهد و بهبودی شما را تسریع کند.